心内科医生提醒:牢记两个降脂“处方”,血脂蹭蹭降!


  生活中不少人会出现血脂异常问题,高血脂容易导致血液粘稠,很容易导致血管堵塞,而血管堵塞容易导致血管破裂,会对人体造成很大的影响,所以必须要合理的降血脂,那么我们具体来了解一下怎样降血脂?

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  血脂异常后,如何科学降血脂?

  如果体内的坏胆固醇大于4.1 mmol/L则说明已经有高血脂了,需要降血脂,如何科学的降血脂?记住三句话:治疗性生活方式干预是基石,他汀是药物治疗的基石,必要时联合使用降脂药物。

  治疗性生活包括:

  管住嘴:在满足每日必须营养需要的基础上控制总能量,建议每日摄入胆固醇不超过300mg。脂肪应首选富含N-3多不饱和脂肪酸的食物(如鱼油、植物油、深海鱼等)。避免食用高胆固醇的食物,例如猪肝、蟹黄、动物内脏等。

  聪明吃:合理选择各营养要素,增加膳食纤维和粗粮,建议每日摄入碳水化合物占总能量的50%-65%。碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主。

  控制体重的根本在于“少吃”。戒掉零食,粗粮代替精细粮食,小碗吃饭,细嚼慢咽,增加身体活动。维持健康体重(BMI:20-23.9KG/M2)完全戒烟和有效避免吸入二手烟,有利于预防冠心病、升高好胆固醇水平。

  通过介绍,我们了解了降血脂的方法,平时需要管住自己的嘴巴,不宜吃太多动物内脏,否则容易导致血脂升高,高血脂对人体危害特别大,尽量控制自己的体重,合理的调整饮食,吃饭的时候尽量细嚼慢咽,平时需要维持健康的体重。

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